こんにちは、サラです☆
先日作ったキウイピューレ。
その超簡単レシピはこちら：
作っておいたキウイピューレを使ってチアプディングを作ってみました。
チアプディングをまだ作ったことのない方は、こちらの基本のレシピをご覧ください。
チアプディングは一晩放置しておけば、チアシードがミルクを吸ってぷるぷるになり、とても美味しいです♪
そしてチアが水分を含むので、とても満腹感が出ます。
今回はキウイ感満載のレシピになっています。とてもさっぱりしているので、半量作って食後のデザートにも☆
トッピングのカリカリ食感がたまりません♥
〚331カロリー〛キウイピューレのチアプディング
カロリー: 331kcalたんぱく質: 11g 脂質: 20g 炭水化物: 35g
材料
- 2 大さじ チアシード
- 100 ml オーツミルク
- 1 回分 キウイピューレ
- 1 大さじ カカオニブ
- 1 大さじ かぼちゃの種
作り方
- 食べる日の前の晩にチアシード、ミルク、キウイピューレを器に混ぜ入れ、ラップをして冷蔵庫で保存しておく。
- 食べる日の朝、①を取り出してカカオニブとかぼちゃの種をトッピング。
今回は手元にあったオーツミルクを使用しましたが、牛乳や豆乳など、何のミルクでも大丈夫です。
急ぎの場合は、一晩ではなく30分以上チアシードをミルクに浸けておくのでも大丈夫です。
レシピを作って頂いた際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく！皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥
以上、サラ（@sarahrikejo）でした♪
