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〚262カロリー〛香ばしいココアの自家製グラノーラ
(1回分)
カロリー: 262kcal
たんぱく質: 4.2g 脂質: 12.7g 炭水化物: 33.2g
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調理時間
5
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
おやつ・朝ごはん
分量
6
回分
カロリー
262
kcal
材料
4
大さじ
はちみつ
2
大さじ
ココナッツオイル
2
カップ
オートミール
2
大さじ
ココアパウダー
1/2
カップ
クランベリー
1/2
カップ
くるみ
作り方
はちみつとココナッツオイルを鍋に入れて30秒ほど温める。
鍋にオートミールを投入し、全体が絡まるまでヘラ等で混ぜながら加熱する。
ココアパウダーを入れ、良く混ぜる。
ココアパウダーが全体に混ざったら、くるみとクランベリーを入れて2分程炒める。(加熱せず最後に投入してもOKです)
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用