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〚476カロリー〛トレ前に最適!アボカドときゅうりの卵丼
カロリー: 476kcal
たんぱく質: 14g 脂質: 18g 炭水化物: 67g
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下準備
5
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
ワンプレート
分量
1
人前
カロリー
476
kcal
材料
150
g
ご飯
1/2
個
アボカド
1
本
きゅうり
3
枚
大葉
1
個
卵
1
小さじ
ごま
1
大さじ
めんつゆ
ストレート
作り方
ご飯を温め、切ったアボカド、スライスしたきゅうりと大葉をのせる。
卵を落とし入れ、ごまを振りかけ、めんつゆを全体にかける。
Notes
めんつゆはお好きなタレやドレッシングで代用出来ます。
大葉はなくても美味しく頂けますが、さっぱりするので夏にはオススメです。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用