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〚293カロリー〛チョコレートプロテインスムージー
カロリー: 293kcal
たんぱく質: 29g 脂質: 6g 炭水化物: 36g
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下準備
5
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
スムージー
分量
1
人前
カロリー
293
kcal
材料
1
本
バナナ
100
ml
豆乳
100
ml
水
1
杯
プロテイン(ノンフレーバー)
1
大さじ
ココアパウダー
1/6
本
冷凍ズッキーニ
作り方
全ての材料をミキサーに入れて攪拌。
Notes
私は豆乳:水を半々で入れましたが、全部豆乳もしくは牛乳でも作れます。
冷凍ズッキーニはなくても大丈夫ですが、栄養価がプラス出来るのでおすすめです。
ノンフレーバーのプロテインがない場合はお好きな味のプロテインを入れて、ココアパウダーを抜いてください。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用