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〚307カロリー〛メキシカンなオートミール
カロリー: 307kcal
たんぱく質: 11g 脂質: 10g 炭水化物: 46g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
307
kcal
材料
3/4
カップ
オートミール
50g
少々
水
かぶるくらいまで
20
g
とろけるチーズ
30
g
ミックスビーンズ缶
20
g
サルサ
大さじ1強
作り方
オートミールを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
チーズをのせ、更に30秒チン(チーズがお好きなとろけ具合になるまで10秒ずつ追加で加熱してください)。
その他の材料をトッピングして完成。
Notes
お好みでアボカド、コショウ、パプリカパウダーをトッピングしても美味しいです。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用