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〚242カロリー〛低糖質なプロテインパンケーキ
カロリー: 343kcal
たんぱく質: 41g 脂質: 15g 炭水化物: 11g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
10
minutes
mins
所要時間
15
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
242
kcal
材料
50
g
プロテインパンケーキミックス
120
ml
豆乳
100~150mlの間
1
小さじ
オリーブオイル
トッピング
1
大さじ
ココナッツフレーク
1
小さじ
ヘンプシード
少々
シナモン
作り方
プロテインパンケーキミックスと豆乳をボウルに入れ、ダマがなくなるまで混ぜる。
油を敷いたフライパンに生地の1/2を流し入れ、両面に火が通るまで焼く。
もう1/2の生地を流し入れ、2枚目も両面焼く。
トッピングをのせて完成。
Keyword
20分以下, 材料10個以下, 材料7個以下