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〚564カロリー〛激ウマえび炒めのトルティーヤラップ
カロリー: 564kcal
たんぱく質: 31g 脂質: 22g 炭水化物: 62g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
10
minutes
mins
所要時間
15
minutes
mins
コース
メイン
分量
1
人前
カロリー
564
kcal
材料
1
小さじ
オリーブオイル
1
かけら
にんにく
1/2
個
玉ねぎ
1/2
個
パプリカ
100
g
えび
1
小さじ
スモークパプリカパウダー
少々
塩コショウ
2
枚
フラワートルティーヤ
1/2
個
アボカド
作り方
熱したフライパンにオリーブオイルを敷き、刻んだにんにくを加え香りが出るまで30秒-1分炒める。
粗みじん切りにした玉ねぎとパプリカを加え、しんなりするまで炒める。
えびを加え、炒める。
えびに火が通ったら、パプリカパウダーと塩コショウを加えてしっかり味が馴染むように混ぜる。
出来上がったえび炒めをお皿に盛り付け、マッシュしたアボカドをのせる。
フラワートルティーヤは袋の説明書き通りの時間でレンジを使って温めます。えび炒めを包んで召し上がれ♪
Notes
えびは尻尾だけついているものを使いました。完全に剥いた状態でも大丈夫です。
アボカドはお好みでどうぞ。
Keyword
20分以下, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 砂糖不使用