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〚455カロリー〛ズッキーニフリタータのランチプレート
カロリー: 455kcal
たんぱく質: 31g 脂質: 8g 炭水化物: 64g
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下準備
5
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
ワンプレート
分量
1
人前
カロリー
455
kcal
材料
150
g
ご飯
100
g
鶏むね肉
調理済み
3
つ
ズッキーニフリッタータ
1
枚
レタス
3
個
プチトマト
作り方
ご飯、切った鶏むね肉、ズッキーニフリッタータをお皿にのせ、レンジで温める。
お皿にレタスとトマトをのせ、完成。
ズッキーニフリッタータはそのままでも美味しいですが、水切りヨーグルトに塩コショウとチリペッパーを加えたソースをのせました。
Notes
鶏むね肉は市販のサラダチキンでも代用出来ます。
野菜はお好きな野菜でどうぞ。
Keyword
10分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用