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〚154カロリー〛バナナときな粉のチョコ風ベイクドオートミール
(1切あたり)
カロリー: 154kcal
たんぱく質: 6g 脂質: 4g 炭水化物: 26g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
25
minutes
mins
所要時間
30
minutes
mins
コース
おやつ・朝ごはん
分量
6
切れ
カロリー
154
kcal
材料
2
本
バナナ
2
カップ
オートミール
2
大さじ
カカオニブ
1/2
カップ
きな粉
作り方
オーブンは180℃に余熱。
バナナはフードプロセッサーに入れ、滑らかにする。
他の材料も全てフードプロセッサーに入れ、全体が混ざるまで攪拌。(私はここで、トッピング用のカカオニブを少し残しておきました。)
オーブン耐熱容器にクッキングペーパーを敷き、生地を流し入れる。③で少し残しておいたカカオニブは上にのせる。
余熱したオーブンで20-25分焼く。
竹串を刺し、生地がついてこなければ出来上がり。包丁で6等分に切り分ける。
Notes
バナナは甘味の強い完熟バナナをお使いください!
フードプロセッサーをお持ちでない方は、バナナをフォークでマッシュし、他の材料と混ぜ合わせてください。
カカオニブはチョコチップでも代用出来ますが、カカオニブは糖分を加えられていないので、おすすめです。
Keyword
グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用