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〚236カロリー〛全粒粉フランスパンのアボカドトースト
カロリー: 236kcal
たんぱく質: 5g 脂質: 12g 炭水化物: 28g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
おやつ・朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
236
kcal
材料
2
枚
全粒粉フランスパン
1/2
個
アボカド
少々
塩コショウ
1/2
カップ
サラダ菜
1/2
小さじ
チアシード
お好みで
お好み
パプリカパウダー
お好みで
作り方
パンをトースターで軽くトーストする。
トーストを作っている間に、アボカドを半分に切り、果肉をボウルに出し、塩コショウを追加し、滑らかになるまでマッシュする。
①のトーストが出来上がったら、マッシュしたアボカドを塗り、サラダ菜、チアシード、パプリカパウダーをトッピング。
Keyword
10分以下, 20分以下, ベジタリアン, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下