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〚553カロリー〛 たったの10分!ツナとアボカドで栄養満点な蕎麦
カロリー: 553kcal
たんぱく質: 30g 脂質: 15g 炭水化物: 77g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
10
minutes
mins
コース
ワンプレート・麺
分量
1
人前
カロリー
553
kcal
材料
100
g
蕎麦
2
枚
レタス
1/2
個
アボカド
1
缶
ツナ缶
1
大さじ
めんつゆ
1
小さじ
ヘンプシード
作り方
鍋にお湯を沸かし、説明書き通りの時間で蕎麦を茹でる。
蕎麦を茹でている間にレタスはちぎるか食べやすい大きさに切り、アボカドはスライスしておく。
①の蕎麦が茹で上がったら、レタス、アボカド、ツナ缶をトッピングし、全体にめんつゆとヘンプシードを追加して完成。
Keyword
10分以下, 20分以下, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用