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〚481カロリー〛キヌアのスイート朝ごはんボウル☆
カロリー: 481kcal
たんぱく質: 12g 脂質: 8g 炭水化物: 89g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
15
minutes
mins
所要時間
20
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
481
kcal
材料
1/2
カップ
キヌア
1
カップ
オーツミルク
牛乳でも代用可
1/2
カップ
水
少々
シナモン
お好みで
1/4
個
りんご
1
大さじ
はちみつ
少々
追いシナモン
お好みで
作り方
キヌアは洗い、オーツミルク、水、シナモンと共に鍋に入れる。
最初は中〜強火にかけ、沸騰したら弱火にし、10~15分煮る。
キヌアを煮ている間にりんごをスライスしておく。
キヌアが柔らかくなったら、器に盛り付け③のりんご、はちみつ、お好みで追いシナモンを振りかけて完成。
Keyword
20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用