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〚356カロリー〛バナナプロテインオートミール、カカオニブとマカパウダーがけ
カロリー: 356kcal
たんぱく質: 17g 脂質: 8g 炭水化物: 59g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
356
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
30g
少々
水
かぶるくらいまで
15
g
プロテイン
1
本
バナナ
1
小さじ
カカオニブ
1
小さじ
マカパウダー
50
ml
オーツミルク
作り方
オートミールと水を深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
①にパンプキンシードプロテインを混ぜ込み、切ったバナナ、カカオニブ、マカパウダーをトッピング。
最後にオーツミルク(豆乳や牛乳でも代用可)をかけて完成☆
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用