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〚303カロリー〛バナナといちごとココアのプロテインスムージー
カロリー: 303kcal
たんぱく質: 23g 脂質: 6g 炭水化物: 43g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
1
minute
min
所要時間
3
minutes
mins
コース
スムージー
分量
1
人前
カロリー
303
kcal
材料
1
本
バナナ
3
個
冷凍いちご
生でも可
100
ml
オーツミルク
牛乳・豆乳でも可
100
ml
水
1
杯
プロテイン
1
大さじ
カカオパウダー
1
小さじ
カカオニブ
飾り用(お好み)
作り方
飾り用のカカオニブ以外の材料を全てミキサーに入れて撹拌。
コップに移し、カカオニブをトッピングして完成☆
※プロテインを先に入れるとミキサーにひっついて洗い物が面倒になるので、水とミルクを入れた後、最後にプロテインを入れて撹拌ください。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用