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〚319カロリー〛りんごとプロテインのオートミール
カロリー: 319kcal
たんぱく質: 26g 脂質: 8g 炭水化物: 37g
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下準備
7
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
10
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
319
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
30g
少々
水
かぶるくらいまで
1
杯
パンプキンシードプロテイン
1/2
個
りんご
1
大さじ
カカオニブ
作り方
オートミールを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
①のオートミールにプロテインを混ぜ込む。
食べやすい大きさに切ったりんごをのせ、カカオニブを振りかけて完成。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用