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〚453カロリー〛ドライフルーツのオーバーナイトオーツ
カロリー: 453kcal
たんぱく質: 12g 脂質: 19g 炭水化物: 66g
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下準備
5
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
料理
アメリカン
分量
1
人前
カロリー
453
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
30g
1
大さじ
チアシード
1/2
カップ
オーツミルク
1
切れ
ドライメロン
13g、細かく切る
20
g
ドライクランベリー
20
g
アーモンド
作り方
オートミール、チアシード、オーツミルク、切ったドライメロン、ドライクランベリーを容器に入れ混ぜ、蓋もしくはラップをかぶせて一晩冷蔵庫に入れておく。
朝に容器を取り出し、砕いたアーモンドをのせたら完成。
Notes
他のドライフルーツでも美味しくできます。
チアシード、アーモンドはお好みでどうぞ。
オーツミルク以外でも、牛乳、豆乳、アーモンドミルクでも作れます。
Keyword
グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用