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〚340カロリー〛納豆チーズのとろーりオートミール
カロリー: 340kcal
たんぱく質: 18g 脂質: 13g 炭水化物: 40g
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調理時間
5
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
340
kcal
材料
1
カップ弱
オートミール
50g
100
ml
水
20
g
とろけるチーズ
1
パック
納豆
少々
コショウ
作り方
オートミールと水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
オートミールを加熱している間に納豆のパックを開け、タレとからしを入れ混ぜておく。
オートミールが出来上がったら、チーズをのせて再度30秒レンジで加熱。
③をレンジから取り出し、②で準備した納豆をのせ、最後にコショウを振りかけて完成☆
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用