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〚417カロリー〛ペカンナッツとカカオニブのプロテインオートミール
カロリー: 417kcal
たんぱく質: 29g 脂質: 17g 炭水化物: 41g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
417
kcal
材料
3/4
カップ
オートミール
50g
少々
水
オートミールがかぶるくらいまで
1
杯
プロテイン
10
g
ペカンナッツ
1
大さじ
カカオニブ
作り方
オートミールと水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
①にプロテインを混ぜ込む。
ペカンナッツ、カカオニブをトッピングして完成。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用