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〚367カロリー〛いつものオートミールにざくろジュースを追加
カロリー: 367kcal
たんぱく質: 11g脂質: 9g炭水化物: 63g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
367
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
少々
水
オートミールがかぶるくらいまで
1
大さじ
種ミックス
ナッツでも代用可
1
大さじ
ヘンプシード
3
g
ドライオレンジ
100
ml
ざくろジュース
作り方
オートミールと水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
種ミックス、ヘンプシード、ドライオレンジをトッピング。
ざくろジュースを注いで完成。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用