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〚439カロリー〛かつおのたたきで!韓国のりとスリラチャの彩りサラダ
カロリー: 439kcal
たんぱく質: 32g 脂質: 11g 炭水化物: 56g
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下準備
5
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
サラダ
分量
1
人前
カロリー
439
kcal
材料
1
カップ
サラダ菜
1/2
個
パプリカ
5
個
プチトマト
100
g
かつおのたたき
1
カップ
キヌア
調理済み
1
袋
韓国のり
1
小さじ
オリーブオイル
少々
塩コショウ
1
大さじ
スリラチャの赤備え
作り方
トマトは半分、パプリカ、かつおのたたきは食べやすい大きさに切り、サラダ菜とキヌアと共にボウルに入れる。
韓国のりを手で崩し、①に入れる。私はそのまま手でざっくり混ぜちゃってます。
オリーブオイルを追加し、お好みで塩コショウも加える(入れすぎ注意です!韓国のりに味がついています)。
スリラチャソースを上からかけて完成。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 砂糖不使用