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〚386カロリー〛ココアと苺のオートミール♥ココナッツ&ヘンプシードのせ
カロリー: 386kcal
たんぱく質: 14g 脂質: 16g 炭水化物: 51g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
分
カロリー
386
kcal
材料
3/4
カップ
オートミール
50g
1
大さじ
チアシード
少々
水
4
個
苺
1
大さじ
ココナッツフレーク
1
大さじ
ヘンプシード
1
大さじ
カカオパウダー
作り方
オートミールとチアシードを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
トッピングを盛り付けて完成!
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用