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〚286カロリー〛材料2つ!卵とオートミールのパンケーキ
カロリー: 286kcal
たんぱく質: 11g 脂質: 11g 炭水化物: 37g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
10
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
286
kcal
材料
1
個
卵
1/2
カップ
オートミール
30g
1
小さじ
ココナッツオイル
他の油でも代用可
30
g
ブルーベリー
1
大さじ
はちみつ
作り方
卵をボウルで溶き、オートミールを混ぜ入れる。
フライパンを熱し、ココナッツオイルを敷く。
①で作った生地の半量をフライパンに入れて焼く。火が通ったらひっくり返して、反対の面も焼く。
もう半量を③と同じ要領で焼く。
お皿にパンケーキを盛り付けて、ブルーベリーとはちみつをトッピング。私は冷凍のブルーベリーを使用しました。シャーベットみたいで美味しかったですよ♪
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下