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〚277カロリー〛金柑ときな粉のオートミール
カロリー: 277kcal
たんぱく質: 9g 脂質: 9g 炭水化物: 40g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
277
kcal
材料
30
g
オートミール
少々
水
オートミールがかぶるまで
1
大さじ
きな粉
3
個
金柑
1
大さじ
はちみつ
1
大さじ
ヘンプシード
作り方
オートミールとかぶるくらいの水を耐熱ボウルに入れ、500Wで3分チン。
①にきな粉を混ぜ入れる。
切った金柑をのせ、はちみつとヘンプシードをトッピング
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下