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〚190kcal〛キムチと温泉卵のオートミール
カロリー: 190kcal
たんぱく質: 11g 脂質: 7g 炭水化物: 20g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
料理
和風
分量
1
人前
カロリー
190
kcal
材料
30
g
オートミール
少々
水
25
g
キムチ
1
個
温泉卵
少々
コショウ
作り方
耐熱ボウルにオートミールとかぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分間チン。
①にキムチを混ぜ入れ、温泉卵を乗せる。お好みでコショウを振りかけて完成。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用