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〚226カロリー〛プロテインオートミール、ブルーベリー添え
カロリー: 226kcal
たんぱく質: 23g 脂質: 4g 炭水化物: 23g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人分
カロリー
226
kcal
材料
30
g
オートミール
少々
水
1
杯
プロテイン
20
g
ブルーベリー
少々
シナモン
作り方
オートミールとかぶるくらいの水を耐熱ボウルに入れ、500Wで3分チン。
ボウルを取り出して、粉のプロテインを入れ混ぜる。 (私はここでシナモを追加しました)
最後にブルーベリーとシナモンをトッピング。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下