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〚72カロリー〛絶品!満足!デーツのブリスボール
(1個あたり)
カロリー: 72kcal
たんぱく質: 1.8g脂質: 3.4g炭水化物: 5.9g
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下準備
20
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
25
minutes
mins
分量
12
個
カロリー
72
kcal
材料
1
カップ
デーツ
100g,約20個
1/2
カップ
アーモンド
1/2
カップ
オートミール
2
大さじ
ピーナッツバター
2
大さじ
カカオパウダー
1
小さじ
シナモン
1
小さじ
バニラエッセンス
1
つまみ
塩
作り方
ぬるま湯にデーツを20分以上浸しておく。
アーモンドをフードプロセッサーで細かく砕く。
フードプロセッサーに①で柔らかくなったデーツと残りの材料を入れて全体がしっかり混ざるまで撹拌。
(きれいな!)手で丸め、クッキングペーパ―を敷いた保存容器に入れ冷蔵庫で1時間以上保管する。