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〚308kcal〛りんごとブルーベリーの絶品ベイクドオートミール
(1人前)
カロリー: 308kcal
たんぱく質: 11.5g 脂質: 11g 炭水化物: 38g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
40
minutes
mins
所要時間
45
minutes
mins
コース
おやつ・朝ごはん
分量
2
人前
カロリー
308
kcal
材料
1
カップ
オートミール
(60g)
1
小さじ
ベイキングパウダー
1
小さじ
シナモン
1/4
カップ
カカオニブ
(20g)
1/2
カップ
豆乳
1
個
リンゴ
1
個
卵
(Lサイズ)
作り方
オーブンを180℃に予熱しておく。
ボウルにオートミール、ベーキングパウダー、シナモン、カカオニブを入れて混ぜる。私は洗い物を減らす為、焼く為の耐熱容器で混ぜています。
ミキサーに豆乳とリンゴをかける。滑らかにならなくても、すこしつぶつぶくらいで大丈夫です。
③のミキサーに卵を加えて5-10秒だけ撹拌。(③で水分が少なく歯が回らない場合は③の時点で追加するのでOKです)
④のソースを②のオートミールミックスに追加し、混ぜる
ブルーベリーをトッピング。
予熱しておいたオーブンで30-40分焼く。
Keyword
グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用