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〚292カロリー〛チアシードプディングの作り方
カロリー: 292kcal
たんぱく質: 14g 脂質: 18g 炭水化物: 27g
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下準備
3
minutes
mins
調理時間
20
minutes
mins
所要時間
23
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
292
kcal
材料
2
大さじ
チアシード
100
ml
豆乳
1
小さじ
はちみつ
20
g
ブルーベリー
1
大さじ
かぼちゃの種
少々
シナモン
作り方
チアシードと豆乳を混ぜ合わせ、20分以上置いておく(一晩でも大丈夫です)。
チアシードが豆乳を吸い、もったりとしたテクスチャーになったらその他の材料をトッピングとしてのせる。
<水っぽい場合>様子を見ながらチアシードを少しずつ足すか、もう少し時間を置いてみてください。 <固すぎる場合>様子を見ながら豆乳を少しずつ足してください。
Keyword
グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用