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〚315カロリー〛バナナとブルーベリーのプロテインパンケーキ
カロリー: 315kcal
たんぱく質: 24g 脂質: 9g 炭水化物: 35g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
10
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
315
kcal
材料
30
g
プロテインパンケーキミックス
70
ml
豆乳
1
本
バナナ
10
g
ブルーベリー
1
小さじ
カカオニブ
少々
シナモン
1
小さじ
ココナッツオイル
作り方
プロテインパンケーキミックスと豆乳をボウルに入れて混ぜる。少量なので泡だて器ではなく、スプーンで混ぜてしまっています(笑)
フライパンをしっかり温め、弱火にしてから油を敷く。
1.で作った生地を半分入れて両面3分くらいずつ焼く。焦げやすいので火加減には注意!
1枚目が焼けたら、お皿に避難させ、同じように2枚目も焼く。
2枚目が焼けたら、1枚目の上にお皿に乗せ、トッピングを乗せる。
Keyword
10分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 材料10個以下, 材料7個以下