Go Back
Print
Recipe Image
Smaller
Normal
Larger
〚416カロリー〛ザクロとモッツァレラのルビーサラダ
カロリー: 416kcal
たんぱく質: 49g 脂質: 18g 炭水化物: 16g
印刷
保存
下準備
5
minutes
mins
調理時間
10
minutes
mins
所要時間
15
minutes
mins
コース
サイド・サラダ
料理
イタリアン
分量
1
人前
カロリー
416
kcal
材料
1/8
個
ザクロ
1/2
個
モッツァレラチーズ
4
個
プチトマト
1
カップ
サラダ菜
1/2
枚
鶏むね肉
1
小さじ
オリーブオイル◆
2
小さじ
バルサミコ酢◆
少々
ハーブミックス◆
少々
塩コショウ◆
作り方
<鶏むね肉、1/2枚の場合>シリコンスチーマーに入れて300Wのレンジで5分、そのまま3分以上蒸らす。 時間がない場合は500Wで3分加熱、3分以上蒸らす。
<鶏むね肉、1枚の場合>シリコンスチーマーに入れて300Wのレンジで7分、そのまま3分以上蒸らす。 時間がない場合は500Wで4分加熱、3分以上蒸らす。
お皿にサラダ菜、トマト、①のチキン、モッツァレラ、ザクロを乗せる。
<ドレッシング>◆の材料を混ぜる。サラダにかけて召し上がれ!
Keyword
20分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 砂糖不使用