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〚242カロリー〛基本材料3つ!簡単自家製グラノーラ☆
(1回分)
カロリー: 242kcal
たんぱく質: 5.2g 脂質: 11.8g 炭水化物: 31.2g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
7
minutes
mins
コース
朝ごはん
料理
洋風(その他)
分量
5
人前
カロリー
242
kcal
材料
4
大さじ
はちみつ
2
大さじ
ココナッツオイル
2
カップ
オートミール
1
大さじ
かぼちゃの種
2
大さじ
ココナッツフレーク
少々
シナモン
作り方
はちみつとココナッツオイルをフライパンに入れ、弱火で溶かす。(寒いとココナッツオイルが固まりますが、問題なしです)
①が溶けたらオートミールを入れ、まんべんなく混ぜる。
かぼちゃの種とココナッツフレークを追加し、3-4分弱火~中火で加熱する(お好みで最後に投入するのでも大丈夫です)。焦げやすいのでしっかり混ぜてあげてください。
火を止めたら、仕上げにシナモンをふりかけて完成☆冷めてからお召し上がりください!
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用