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ツナとケールのトルティーヤ
トルティーヤラップはスリラチャの赤備えソースでエスニック感をアップ!
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下準備
15
minutes
mins
所要時間
15
minutes
mins
コース
ワンプレート
料理
メキシカン
分量
1
人前
材料
3
枚
フラワートルティーヤ
1
缶
ツナ缶
1
缶
キドニービーン缶
1
枚
ケール
1/2
個
アボカド
少々
塩コショウ
少々
チリペッパー
お好み
スリラチャの赤備え
作り方
ケールはよく洗い、太い茎を切り落とし、食べやすい大きさに切る。
アボカドは食べやすくスライスする
レンジで温めたトルティーヤの皮(袋の説明通りに温めてください)にケール、アボカド、豆、ツナをのせる。
全体に塩コショウ、チリペッパーをふりかけ、スリラチャをお好みでかける。
Keyword
20分以下, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 砂糖不使用