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〚386kcal〛豆缶、ツナ缶活用!ブロッコリーとスリラチャの満足サラダ
カロリー: 386kcal
たんぱく質: 26g 脂質: 18g 炭水化物: 36g
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下準備
10
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
15
minutes
mins
コース
メイン・ワンプレート
料理
エスニック
分量
1
人前
カロリー
386
kcal
材料
1/2
株
ブロッコリー
1
缶
ツナ缶
1
缶
豆缶
1/2
個
アボカド
ドレッシング
1
小さじ
オリーブオイル◆
1
小さじ
バルサミコ酢◆
少々
塩コショウ◆
トッピング
お好み
スリラチャの赤備え
作り方
ブロッコリーは茎を切り落として、シリコンスチーマーで3分チン。
その間にボウルに豆缶、ツナ缶、ドレッシングの調味料を混ぜ合わせる。
ブロッコリーが出来たら、2のボウルに入れて混ぜる。
3を器に盛って、アボカドを添える。
お好みでトッピングにはスリラチャソースをかける。
Keyword
20分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 砂糖不使用