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〚272カロリー〛オレンジチョコレートのオートミール|みかんとココアパウダー使用
カロリー: 272kcal
たんぱく質: 10g 脂質: 8g 炭水化物: 44g
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下準備
3
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
6
minutes
mins
コース
朝ごはん
料理
洋風(その他)
分量
1
人前
カロリー
272
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
少々
水
オートミールがかぶるくらいまで
1/4
カップ
豆乳
牛乳やアー乳でも
1
大さじ
カカオパウダー
1
大さじ
甘味料
ラカント使用
1
個
みかん
1
小さじ
種ミックス
(お好み)
1
小さじ
そばの実
(お好み)
1
小さじ
カカオニブ
(お好み)
作り方
オートミールと水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
ボウルを取り出して、豆乳、カカオパウダー、甘味料を混ぜ入れる。
輪切りにしたみかんとトッピングをのせて完成。
Notes
カカオパウダーはピュアカカオパウダーを使用しています。すでに甘いココアミックスを使用される場合は豆乳、甘味料を除いてください。
みかんは輪切りにすると映えておすすめです。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下