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〚234カロリー〛オートミールの超簡単マグカップケーキ|ブラウニー風!
カロリー: 234kcal
たんぱく質: 13g 脂質: 9g 炭水化物: 28g
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下準備
15
minutes
mins
調理時間
1
minute
min
所要時間
16
minutes
mins
コース
朝ごはん
料理
アメリカン
分量
1
人前
カロリー
234
kcal
材料
1
個
卵
2
大さじ
豆乳
牛乳等でも可
1
小さじ
バニラエッセンス
1/2
カップ
オートミール
粒子の細かいもの
1
大さじ
ココアパウダー
1/2
小さじ
ベーキングパウダー
2
大さじ
ラカント
砂糖でも可
ひとつまみ
塩
作り方
マグカップに卵を割り入れ、豆乳、バニラエッセンスを加える。
その他の材料を加え、オートミールが水分を吸うまで10分置いておく。
600Wのレンジで1分加熱して完成。中身がまだ生焼けの場合は10秒ずつ追加して加熱する。
Notes
オールドファッションオーツ、ロールドオーツ等粒子の粗いものを使用する場合は20分ほど浸してください。
牛乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルク等どんなミルクでも作れます。
クイックオーツを使う場合は浸す時間不要です。
加熱しすぎると記事がボソボソになってしまうので、気をつけながら加熱してください!
Keyword
20分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 材料10個以下