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〚132カロリー〛ずっしり満足!オートミールでチョコ風味のバナナケーキ
(1切れあたり)
カロリー: 132kcal
たんぱく質: 3.5g 脂質: 2.0g 炭水化物: 26.7g
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下準備
10
minutes
mins
調理時間
20
minutes
mins
所要時間
30
minutes
mins
コース
おやつ・デザート
料理
アメリカン
分量
6
切れ
カロリー
132
kcal
材料
3
本
バナナ
完熟、小(大の場合は2本)
1
大さじ
豆乳
牛乳やアー乳でも
1
小さじ
バニラエッセンス
2
カップ
オートミール
2
大さじ
ココアパウダー
1
小さじ
ベーキングパウダー
ひとつまみ
塩
作り方
バナナはむいて耐熱容器の中に入れ、フォークで滑らかになるまで潰す。
豆乳とバニラエッセンスを加え、よく混ぜる。
その他の材料をすべて加え、よく混ぜる。
オーブンを200℃に予熱する。(ここで予熱時間分を待つことにより、オーツが水分を含むようにしています。)
200℃のオーブンで15-20分焼く。
6等分に切って完成。
Notes
小さめのバナナ3本を使いましたが、大きめのバナナの場合は2本使用してください。
焼く前に生地を味見して、甘みが足りないと感じたら砂糖や甘味料を追加してください。
Keyword
グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用