Go Back
Print
Recipe Image
Notes
Smaller
Normal
Larger
〚245カロリー〛意外にもダイエットに最適!?野菜たっぷりブリトーラップ
(1個当たり)
カロリー: 245kcal
たんぱく質: 17g 脂質: 12g 炭水化物: 19g
印刷
保存
下準備
9
minutes
mins
調理時間
1
minute
min
所要時間
10
minutes
mins
コース
メイン・ワンプレート
料理
メキシカン
分量
1
個
カロリー
245
kcal
材料
1
枚
フラワートルティーヤ
10
g
チーズ
2
枚
レタス
2
個
プチトマト
1/4
個
アボカド
1/2
枚
サラダチキン
作り方
レタスは食べやすい大きさにきる。プチトマトは半分に切る。アボカドは皮を剥き食べやすい大きさにスライスする。サラダチキンは食べやすい大きさにきる。
フラワートルティーヤにチーズをのせ、500Wのレンジで20秒加熱。
残りの材料を乗せて、手で包んで完成。
(全体をアルミホイルで包むと持ち運びもできます。)
Notes
お好きな味のサラダチキンで楽しめます。私は自分で作った鶏むね肉を使いました。
野菜もレタス以外ではサラダほうれん草、きゅうり、にんじん等を入れてアレンジできます。
中身がぎっしり入っているので、手で押さえつけながら食べるのがコツです笑
Keyword
10分以下, 20分以下, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用