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〚270カロリー〛低カロリー・時短!マルゲリータピザ風オートミール
カロリー: 270kcal
たんぱく質: 14g 脂質: 12g 炭水化物:27 g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
8
minutes
mins
コース
メイン・ワンプレート・朝ごはん
料理
イタリアン
分量
1
人前
カロリー
270
kcal
材料
½
カップ
オートミール
少々
水
オートミールがかぶるくらいまで
3
大さじ
トマトピューレー
1
小さじ
コンソメ
½
個
モッツァレラチーズ
少々
コショウ
少々
バジル
数枚
作り方
オートミール、かぶるくらいの水、トマトピューレー、コンソメ、スライスしたモッツァレラチーズを耐熱容器に入れ、500Wで3分チン。
仕上げに胡椒とバジルをのせて完成。
Notes
モッツァレラチーズは、100gの塊を半分に切り、もう半分に切った状態で6つにスライスしました。
最後にオリーブオイルを一回ししても香りが出て美味しいです。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用