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〚134カロリー〛豆腐のなめらかチョコムースプリン|低糖質・高たんぱく
(1人前あたり)
カロリー: 134kcal
たんぱく質: 10g 脂質: 7g 炭水化物: 7g
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下準備
5
minutes
mins
コース
デザート
料理
アメリカン・フレンチ・和風
分量
2
人前
カロリー
134
kcal
材料
300
g
絹ごし豆腐
2
大さじ
ココアパウダー
4
大さじ
ラカント
ひとつまみ
塩
なくても可
1
小さじ
バニラエッセンス
可
作り方
全ての材料をフードプロセッサーに入れて完全に滑らかになるまで攪拌する。
2つの器に流し入れる(私は飾りにくるみをのせました)。
そのまま食べても、冷蔵庫で少し冷やし固めても美味しいです。
Notes
塩とバニラエッセンスはなくても作れますが、入れたほうが味に深みが出て美味しいと思います。
そのまま食べるととろとろムースのよう、冷やして食べると柔らかいプリンのような食感になります。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下