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〚211カロリー〛ヨーグルトとドライフルーツのオーバーナイトオーツ
カロリー: 211kcal
たんぱく質: 12g 脂質: 5g 炭水化物: 29g
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下準備
5
hours
hrs
所要時間
5
hours
hrs
コース
朝ごはん
料理
アメリカン
分量
1
人前
カロリー
211
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
100
g
ヨーグルト
100
ml
豆乳
牛乳・アー乳でも
5
g
ドライオレンジ
1
大さじ
ラカント
砂糖でも
少々
シナモン
お好みで
作り方
ドライオレンジは食べやすい大きさに切り(手でちぎれる)、その他材料と共に器に入れてしっかりと混ぜる。
一晩(もしくは5時間以上)浸けておく。
朝になったら冷蔵庫から取り出して完成。
Notes
私は見栄えのためにトッピングとしてシトラスチップス・シナモン・けしの実を追加しました。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下