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〚237カロリー〛とろ生食感のプロテインマグケーキ
カロリー: 237kcal
たんぱく質: 28g 脂質: 12g 炭水化物: 4g
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下準備
4
minutes
mins
調理時間
1
minute
min
所要時間
5
minutes
mins
コース
おやつ・朝ごはん
料理
アメリカン
分量
1
人前
カロリー
237
kcal
材料
1
個
卵
1/4
カップ
豆乳
牛乳やアー乳でも可
1
杯
プロテインパウダー
お好きなフレーバー
1/4
小さじ
ベーキングパウダー
2
粒
くるみ
なくても可
作り方
耐熱ボウルに卵を溶き入れ、豆乳を加えよく混ぜる。
プロテインパウダー、ベーキングパウダーを追加して軽く混ぜる。
600Wのレンジで1分加熱。あまりにも生焼け過ぎたら10秒ずつ様子をみながら加熱してください(加熱のし過ぎ注意!ボソボソになてしまいます)
出来上がってすぐに食べてくださいね♪
Notes
私はマイプロテインのミルクティー味を使いました
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下