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〚253カロリー〛王道のアップルシナモンオートミール
カロリー: 253kcal
たんぱく質: 8g 脂質: 12g 炭水化物: 31g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
8
minutes
mins
コース
朝ごはん
料理
アメリカン
分量
1
人前
カロリー
253
kcal
材料
1/2
個
りんご
30
g
オートミール
少々
水
50
ml
豆乳
3
個
くるみ
少々
シナモン
少々
けしの実
お好み、分量外
作り方
りんごは食べやすい角切りにする。
オートミールとかぶるくらいの水を深めの耐熱ボウルに入れ、①で切ったりんごをのせて500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
全体に豆乳をかける。
くるみ、シナモン、お好みでけしの実をトッピングして完成。
Notes
私はりんごの甘みで食べていますが、甘みをプラスしたい場合はハチミツや甘味料を追加してください。
写真映えさせたい場合は、りんごとオートミールを別々に加熱し、新しい器に盛り付けるとキレイに盛り付けができます。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用