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〚87カロリー〛プロテイン入り!デーツのブリスボール
(1個あたり)
カロリー: 87kcal
たんぱく質: 4.8g 脂質: 5.0g 炭水化物: 6.6g
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下準備
20
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
25
minutes
mins
コース
おやつ・デザート
分量
16
個
カロリー
87
kcal
材料
1
カップ
アーモンド
1/2
カップ
オートミール
1/2
カップ
デーツ
少々
ぬるま湯
デーツを浸ける用
2
杯
プロテイン
1~2
大さじ
豆乳
1
大さじ
はちみつ
1
小さじ
バニラエッセンス
1/2
小さじ
シナモン
作り方
ぬるま湯にデーツを20分以上浸しておく。
アーモンド、オートミールをフードプロセッサーに入れ、細かくなるまで撹拌。
フードプロセッサーに①で柔らかくなったデーツと残りの材料を入れて全体がしっかり混ざるまで撹拌。まずは大さじ1の豆乳で試してくださいね。
生地がボソボソしていて固まりそうになければ、更に大さじ1の豆乳を追加して、撹拌。
(きれいな!)手で丸め、クッキングペーパ―を敷いた保存容器に入れ冷蔵庫で1時間以上保管する。
メモ:前回は12個作りましたが、それだと少し大きく、数口にわけて食べる必要がありました。もう少し仕事中に手軽に食べられるよう、今回は小さめの16個にしました。お好みで調整してください。
Keyword
グルテンフリー, 卵不使用, 材料10個以下, 砂糖不使用