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〚367カロリー〛納豆キムチ卵の満足オートミール
カロリー: 367kcal
たんぱく質: 19g 脂質: 12g 炭水化物: 49g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
ワンプレート・朝ごはん
料理
和風
分量
1
人前
カロリー
367
kcal
材料
1
カップ
オートミール
60g
少々
水
1
パック
納豆
15
g
キムチ
1
個
卵
1
小さじ
ゴマ
作り方
深めの耐熱皿にオートミールとかぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン(ラップ・蓋はしないでください)。
出来上がったらその他の材料をのせて、完成☆
Notes
オートミールの一人前は30-60gを目安にしてください。
ゴマはお好みでどうぞ。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 砂糖不使用