〚367カロリー〛納豆キムチ卵の満足オートミール

こんにちは!オートミール歴9年、生粋のオートミール女子、サラです♪

このブログではオートミールをメインとした、体にも心にも優しい食材を活用したレシピを紹介しています。

今日のオートミールレシピは、久々に辛党レシピです♪

納豆×キムチ×卵の組み合わせ。これはもう、神コンボなのでは!?🤤

卵は生卵を使いましたが、手作りもしくは市販の温泉卵でも、とろーり美味しく作れると思います。

オートミールをレンジで調理して、取り出したらトッピングを無心でのせるだけ!

超簡単レシピなので、忙しい朝にも最適です。

トッピングのゴマはお好みでどうぞ☺️

〚367カロリー〛納豆キムチ卵の満足オートミール

カロリー: 367kcal
たんぱく質: 19g 脂質: 12g 炭水化物: 49g
下準備 2 minutes
調理時間 3 minutes
所要時間 5 minutes
コース ワンプレート・朝ごはん
料理 和風
分量 1 人前
カロリー 367 kcal

材料
  

  • 1 カップ オートミール 60g
  • 少々
  • 1 パック 納豆
  • 15 g キムチ
  • 1
  • 1 小さじ ゴマ

作り方
 

  • 深めの耐熱皿にオートミールとかぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン(ラップ・蓋はしないでください)。
  • 出来上がったらその他の材料をのせて、完成☆

Notes

  • オートミールの一人前は30-60gを目安にしてください。
  • ゴマはお好みでどうぞ。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 砂糖不使用

オススメのオートミール:

オートミールを沢山消費する方は、コスパNo.1の「クエーカー」がオススメです。

 

国産のオートミールでダントツ人気なのは「日食」のオートミールですよね。レトロなパッケージが可愛いです。

 

ここまでお読み頂きありがとうございます。

このブログではオートミールを始めとした健康的で美味しく満足感のあるレシピを主にご紹介しています。

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以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆


かぶるくらいの水ってどれくらい!?

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