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〚328カロリー〛ぶどうとピーナッツバターのオートミール
カロリー: 328kcal
たんぱく質: 12g 脂質: 13g 炭水化物: 45g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
分量
1
人前
カロリー
328
kcal
材料
40
g
オートミール
少々
水
かぶるくらいまで
50
ml
豆乳
50
g
ぶどう
1
大さじ
ピーナッツバター
1
小さじ
マカパウダー
作り方
オートミールにかぶるくらいの水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
豆乳を注ぎ、切ったぶどう、ピーナッツバター、マカパウダーをトッピング。
Notes
オートミールはミルクで調理するのではなく、水で調理するのが重要です!水で調理した後、ミルクを追加すると粘り気が出ず美味しく頂けます♪
豆乳は牛乳や他の植物性ミルクで代用出来ます。
Keyword
グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 砂糖不使用