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〚44カロリー〛イチヂクの絶品ブリスボール
(1個あたり)
カロリー: 44kcal
たんぱく質: 1.3g 脂質: 2.4g 炭水化物: 4.7g
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下準備
20
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
25
minutes
mins
コース
おやつ・デザート
分量
16
個
カロリー
44
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
1/2
カップ
ナッツ
1
カップ
ドライイチヂク
大きめ6個
2
大さじ
カカオパウダー
1
大さじ
カカオニブ
1
小さじ
シナモン
1
小さじ
バニラエッセンス
作り方
イチヂクをぬるま湯に浸けて20-30分程置いておく。
オートミールとナッツ(私はミックスナッツを使いましたが、アーモンドやくるみ等でも大丈夫です)をフードプロセッサーに入れ、ある程度細かくなるまで撹拌。
その他の材料をフードプロセッサーに追加し、撹拌。
写真のようにしっかり滑らかになるまで撹拌してください。
④を軽く16等分し、手のひらで丸めながらクッキングシートの上に並べる。
冷蔵庫(2時間以上)もしくは冷凍庫(30分以上)で冷まして完成!
Keyword
グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用