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〚327kcal〛バナナとブルーベリーの甘酸っぱオートミール
バナナの甘みとブルーベリーの甘酸っぱさが絶妙にマッチした朝ごはんオートミールです。
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
料理
洋風(その他)
分量
1
人前
カロリー
327
kcal
材料
30
g
オートミール
1
大さじ
チアシード
少々
水
50
ml
豆乳
1
本
バナナ
30
g
ブルーベリー
1
大さじ
フラックスシード
作り方
オートミール、チアシード、水、ブルーベリーを深めの耐熱容器に入れて、500Wのレンジで3分間チン。
豆乳を注いで混ぜる。
バナナ、フラックスシードをトッピング。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用