〚327kcal〛バナナとブルーベリーの甘酸っぱオートミール

こんにちは、サラです☆

寒い朝は温かいオートミールが恋しくなりますね〜

今日は冬の日の始まりにぴったりな温かいオートミールのレシピをご紹介したいと思います!

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オートミールについての記事はこちらから:

〚327kcal〛バナナとブルーベリーの甘酸っぱオートミール

下準備 2 mins
調理時間 3 mins
所要時間 5 mins
コース 朝ごはん
分量 1 人前
カロリー 327 kcal

材料
  

  • 30 g オートミール
  • 1 大さじ チアシード
  • 少々
  • 50 ml 豆乳
  • 1 バナナ
  • 30 g ブルーベリー
  • 1 大さじ フラックスシード

作り方
 

  • オートミール、チアシード、水、ブルーベリーを深めの耐熱容器に入れて、500Wのレンジで3分間チン。
  • 豆乳を注いで混ぜる。
  • バナナ、フラックスシードをトッピング。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用
  • ブルーベリーは冷凍のものを使っています。今回はオートミールと一緒に加熱しましたが、トッピングで乗せてももちろんOKです☆加熱したブルーベリーもトローっと溶けて絶品です!
  • フラックスシードでオメガ3をプラス。
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レンジから出した時の状態
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まぜまぜまぜ

朝から栄養満点の美味しい朝ごはんでほっこり♪

是非オートミール生活初めてみてください^^

レシピを作って頂いた際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく!皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆

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