Go Back
Print
Recipe Image
Smaller
Normal
Larger
〚172カロリー〛豆腐のティラミス
(1つあたり)
カロリー: 172kcal
たんぱく質: 12g
脂質: 8g
炭水化物: 15g
印刷
保存
下準備
10
minutes
mins
寝かせ時間
4
hours
hrs
所要時間
4
hours
hrs
10
minutes
mins
コース
デザート
料理
イタリアン
分量
2
人前
カロリー
172
kcal
材料
2
小さじ
インスタントコーヒー
2
大さじ
熱湯
4
大さじ
オートミール
20g
1
丁
豆腐
4
大さじ
ラカント
もしくはお好きな甘味料
1
小さじ
バニラエッセンス
少々
ココアパウダー
作り方
インスタントコーヒーを熱湯で溶かし、濃いめのコーヒーを作る。
オートミールを①のコーヒーに浸しておく。
絹ごし豆腐、ラカント、バニラエッセンスをフードプロセッサーで攪拌する。
容器1つに②の半量をベースとして敷き、③の生地半量を入れる。もう1つの容器にも同じように入れる。
冷蔵庫で4時間以上冷やす。
容器を取り出して、茶こしを使いココアパウダーを振りかける。
Keyword
グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下